เรื่องน่ารู้ » ข้อดีของการเดินเพื่อลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากวิ่ง

ข้อดีของการเดินเพื่อลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากวิ่ง

15 สิงหาคม 2017
509   0

ข้อดีของการเดินเพื่อลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากวิ่ง

ข้อแนะนำ
3 เดือนแรก อย่าพึ่งคุมอาหารนะ อย่านับแคล มันจะเครียดเปล่าๆ
เลี่ยงแค่พวกน้ำหวาน น้ำตาล อาหารไขมันสูงๆไปก่อน

ขณะเดิน ร่างกายจะเอาน้ำตาล และ ไขมันในเลือดมาใช้เป็นพลังงาน และดึงเอาไขมันที่สะสมในร่างกายมาใช้ด้วย

ส่งผลให้เลือดมีความหนืดลดลง และสามารถไหลผ่านไปสู่หลอดเลือดฝอยเส้นเล็กๆได้ดีขึ้น

อีกทั้งการที่ไขมันในร่างลดลงนั้น สุขภาพคุณจะดีขึ้น และไม่โดนคนรอบข้างเรียกว่า “อีอ้วน

เดินออกกำลังกาย

เดินออกกำลังกาย

 

หัวใจทำงานมากขึ้นในการสูบฉีดเลือดขณะเดิน ส่งผลให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้น

และทำให้หลอดเลือดเกิดการขยายตัวมากขึ้น เพื่อรองรับเลือดในปริมาณมากที่ไหลผ่านจากการปั๊มจากหัวใจ

ไม่ต้องสนใจว่าใครจะบอกว่าเดินเช้า หรือ เดินเย็น ขอให้เดินเถอะ มันได้ประโยชน์มากกว่าไม่เดิน

ครั้งละ 40 – 50 นาที วันเว้นวัน ไม่ต้องหักโหม

 

เดินออกกำลังกาย

เดินออกกำลังกาย

ความหนักในการเดิน
(220 – อายุ) x 0.6 = การเต้นของหัวใจขณะเดิน ถ้าเต้นไม่ถึง ก็เดินให้ไวขึ้น

ไม่ต้องไปวิ่ง เพราะ เหนื่อย พอเหนื่อยก็ไม่อยากวิ่ง ยิ่งท้อ ยิ่งล้า แล้วก็พาลคิดว่า “ช่างแ-่งเหอะ” เหนื่อยแล้ว
เอาไว้เดินให้ได้ซัก 3 เดือน แล้วค่อยเดินสลับวิ่งก็ได้

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว จงไปเดินให้ได้ ครั้งละ 40 – 50 นาที แล้วท่านจะสุขภาพแข็งแรง

ส่วนใครที่อ่านแล้ว และไม่ยอมไปเดิน ก็จงอ้วนต่อไป

เดินออกกำลังกาย

เดินออกกำลังกาย